Em alguns casos, o desejo de perder quilos extras é completamente impotente diante da preguiça, que se expressa em uma relutância banal em seguir as regras de qualquer técnica de perda de peso. Alguém diz que não tem tempo suficiente para isso ou que a dieta de uma determinada dieta não é adequada, alguém, pelo fato de não gostar dos produtos que fazem parte da dieta, "quebra" no primeiro dias de perda de peso e retorna à sua dieta habitual.
Os problemas mais comuns enfrentados por muitos que desejam perder peso são:
- Um horário de trabalho difícil, no qual o cumprimento da dieta necessária afeta seriamente o desempenho.
- Viagens não planejadas para hóspedes e restaurantes.
- Falta de tempo para preparar as refeições recomendadas por uma dieta específica.
- Quantidade insuficiente de comida para a vida normal, permitida por um determinado método de perda de peso.
- A ausência nas prateleiras das lojas de produtos recomendados para uso no processo de manutenção de uma dieta.
É por isso que muitos não mudam sua dieta habitual, embora isso afete negativamente não apenas a figura, mas também a saúde em geral.
Nesses casos, uma dieta preguiçosa é adequada, o que permitirá normalizar o peso corporal e manter o peso alcançado usando outros métodos de perda de peso ou exercícios.
Regras básicas de dieta para os preguiçosos
Qualquer dieta, mesmo a mais simples para os preguiçosos, baseia-se principalmente na ingestão diária de grandes quantidades de líquidos. Para fazer isso, você precisa beber pelo menos dois copos de água (limpa e sem gás) um quarto de hora antes das refeições e somente após 20 minutos começar a comer. Outra regra da dieta para preguiçosos é a restrição completa da ingestão de líquidos durante as refeições e por duas horas depois.
Depois de duas horas depois de comer, você pode beber um copo de café ou chá verde com limão (sem açúcar). Em nenhum caso você deve comer doces, biscoitos ou bolos neste momento, por um tempo você terá que desistir de doces.
Outra regra básica é a completa rejeição de refeições após as 18h.
De acordo com as avaliações e resultados da dieta preguiçosa, apesar de sua simplicidade, você pode perder de 3 a 5 quilos de excesso de peso em uma semana.
Menu de dieta para os preguiçosos na água
Este método de perda de peso não requer a manutenção de um cardápio específico, mas para facilitar a manutenção de uma dieta, é recomendável que você elabore primeiro um plano alimentar diário. Apresentamos à sua atenção um desses esquemas simples.
Café da manhã: um ovo de galinha cozido, duas fatias pequenas de pão de centeio e 200 gramas de salada de frutas (maçãs e laranjas com um pouco de mel).
Almoço: 150 gramas de filé de frango grelhado, salada de legumes (pepinos frescos, tomates e ervas) e uma pequena fatia de pão de centeio.
Jantar: 150 gramas de peixe assado (salmão), uma pequena porção de massa (de trigo duro) com molho de tomate, salada de legumes (temperada com iogurte desnatado) e uma maçã.
De acordo com as revisões da dieta preguiçosa, no processo de manutenção, você pode organizar pequenos lanches que não afetarão o resultado final. Pode ser nozes (avelãs, amêndoas, castanhas de caju), frutas secas (passas, damascos secos, ameixas secas, figos) ou qualquer fruta fresca (maçãs e frutas cítricas devem ser preferidas).
Segredos da dieta
Comentários e resultados de uma dieta preguiçosa mostram que, com sua ajuda, em apenas algumas semanas, você pode perder até 12 quilos de excesso de peso. Muitas pessoas se perguntam de onde vêm esses resultados surpreendentes?
Em primeiro lugar, esta dieta permite que você se livre completamente da sensação de fome. Isso se deve ao líquido que é ingerido antes das refeições. Antes de comer, o estômago já está quase cheio e, consequentemente, as porções ingeridas ficam menores e, com elas, o número de calorias consumidas também diminui.
Além disso, os nutricionistas provaram que beber água antes das refeições acelera significativamente os processos metabólicos no corpo, o que, por sua vez, evita a deposição de gordura.
Em uma dieta normal, um grande número de bebidas de alto teor calórico é consumido - são sucos frescos concentrados, chá / café / cacau com leite e açúcar e muito mais. No processo de manutenção de uma dieta para os preguiçosos, o líquido ingerido antes das refeições elimina o desejo de consumir outras bebidas altamente calóricas no processo de alimentação.
Vale lembrar que a energia que gastamos durante o dia é produzida não só pelos alimentos, mas também pela água. É por isso que quando você mantém uma dieta simples para os preguiçosos, você se torna ainda mais enérgico e ativo, enquanto queima mais calorias do que o habitual.
De acordo com os comentários, a dieta preguiçosa permite que você aprenda a distinguir entre fome e sede, porque muitos de nós confundem esses dois sentimentos, como resultado dos quais comemos demais.